Unsere laufenden Kurse und individuellen Angebote

Mama mit Babyfüßen

Online Angebot

Hier findest Du eine Übersicht meiner Online Kurse,
die via Zoom stattfinden.

So kannst Du teilnehmen, auch wenn Du nicht vor Ort bist oder Du aufgrund der aktuellen Situation auf Nummer Sicher gehen möchtest.

Aktuelle Termine:
Yoga zur Rückbildung
Donnerstags, 9:00 Uhr bis 10:00 Uhr
offener Kurs

Yoga in der Schwangerschaft
Montags, 9:00 Uhr bis 10:15 Uhr
8er-Kurs ab Februar

Hier findest Du die Preise.

Wenn Du den für Dich passenden Kurs gefunden hast, melde Dich gern direkt
bei der jeweiligen Trainerin / dem jeweiligen Trainer an und sichere Dir Deinen Platz.
Unsere Kontaktdaten findet du hier.

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Yoga zum Wochenstart mit Birgit

Du wünschst Dir einen kraftvollen und dennoch entspannten Start in die neue Woche?

Dann bist Du hier genau richtig.
Wir aktivieren unseren Körper mit gezielten Yoga- und Atemübungen, stärken das Nervensystem und genießen eine kurze geführte Ruhephase.

So bist Du fit für all Deine Aufgaben und Herausforderungen.

Am Kurs kannst Du ohne Vorkenntnisse teilnehmen.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Kurszeiten:
Montags, 8:15 Uhr bis 9:00 Uhr

Hier findest Du die Preise und was Du mitbringen musst.

Milch-Café mit Simone

Dein Mama-Treff in Hohenkammer!
Ein Ort für Austausch, zum Reden, Lachen und Auftanken.

Ein Ort mit Wissen und Erfahrung. Ein sicherer Ort.
Ein Ort zum auch mal müde und
leise sein. Dein Wohlfühlort.

Das Milch-Café ist vor allem für Mamas und ihre Babies.
Ausserdem für Schwangere, Papas,
Hebammen, Stillberaterinnen, Doulas…
Alle Interessierten sind herzlich Willkommen!

Kurszeiten:
jeden 2. Montag, 10:00 Uhr bis 11:30 Uhr

12,- € inkl. Frühstück & Getränke

Anmeldung erforderlich.
Für Infos und Termine schau bitte hier.

Milch-Café

Milch-Café für Schwangere mit Simone

Schwangeren-Treff

Das Milch-Café ist euer Raum für Fragen und Probleme, gemütliches Beisammensein und schöne gemeinsame Stunden.

Für wen ist das Milch-Café für Schwangere?
Das Milch-Café für Schwangere ist – wie der Name schon sagt – für alle schwangeren Mamas aus der Region, die sich mit anderen werdenden Mamas austauschen und Kontakte knüpfen wollen.

Was ist das Milch-Café?
Das Milch-Café ist ein Ort für Austausch, zum Reden, Lachen und Auftanken. Ein Ort mit Wissen und Erfahrung. Ein sicherer Ort. Ein Ort zum auch mal müde und leise sein. Dein Wohlfühlort.

Kurszeiten:
jeden 2. Montag, 17:30 Uhr bis 19:00 Uhr

12,- € inkl. Snacks & Getränke

Anmeldung erforderlich.
Für Infos und Termine schau bitte hier.

Kundalini Yoga mit Birgit

Kundalini Yoga wird als „Yoga des Bewusstseins“ bezeichnet und widmet sich ganzheitlich Körper, Geist und Seele.

Die Übungen aus meist dynamischen Bewegungsabläufen in Verbindung mit verschiedenen Atemtechniken und Handhaltungen konzentrieren sich in jeder Stunde gezielt auf einen Themenbereich, z. B. der Stärkung des Rückens oder der Aktivierung des Herzzentrums. Dabei geht es darum, ins Spüren zu kommen, den Körper wahrzunehmen und sich selbst wieder besser kennen zu lernen.

Auf die anschließende Tiefenentspannung folgt eine Meditation, oft mit einem Mantra, welche die Achtsamkeit schulen soll und die Gedanken frei machen kann.

Am Kurs kannst Du ohne Vorkenntnisse teilnehmen.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Kurszeiten:
Montags, 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr
oder
Donnerstags, 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr

Aktuell sind beide Kurse ausgebucht.
Lass Dich gern auf die Warteliste setzen.

Hier findest Du die Preise und was Du mitbringen musst.

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Mama mit Babyfüßen

Yoga nach der Geburt mit Birgit

Durch sanfte, gezielte Übungen kräftigst und aktivierst Du Dein Energiezentrum Beckenboden nach der Geburt, stärkst Deinen Rücken und baust Deine Bauchmuskeln langsam wieder auf.

Wahrnehmungsübungen, Bewegung und bewusste Atmung lehren Dich, Deinen Beckenboden zu erspüren und Du erhältst einfache Übungen, die Du zu Hause umsetzen kannst.

Entspannung und Meditation schenken Dir Gelassenheit, Intuition und Klarheit. Die Mantras schwingen sanft durch Deinen Körper und Geist und stärken Dein Nervensystem. Das ist vor allem in der ersten Zeit nach der Geburt sehr bereichernd, in der Du Dich in Deine neue Rolle einfindest. Der Erfahrungsaustausch mit anderen Müttern bestärkt und inspiriert Dich.

Am Kurs kannst Du mit Deinem Baby nach Rücksprache mit Arzt/Hebamme ab der sechsten Woche nach der Geburt teilnehmen. Er ersetzt nicht den Rückbildungskurs bei der Hebamme!

Am Kurs kannst Du ohne Vorkenntnisse teilnehmen.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Kurszeiten:
Dienstags, 9:00 Uhr bis 10:00 Uhr

Hier findest Du die Preise und was Du mitbringen musst.

Hatha Yoga mit Carina

Hatha Yoga ist der Klassiker unter den Yogastilen.

Wir fangen mit Atemübungen (Pranayama) oder Meditationstechniken an und üben dann im langsamen Wechsel verschiedene Asanas, wobei wir den Atem bewusst mit der Bewegung synchronisieren.

Zwischen den Übungen darfst du dich regelmäßig entspannen.

Am Kurs kannst du ohne Vorkenntnisse teilnehmen.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Kurszeiten:
Dienstags, 17:45 Uhr bis 19:00 Uhr
oder
Mittwochs, 19:00 Uhr bis 20:15 Uhr

Hier findest Du die Preise und was Du mitbringen musst.

Hatha Yoga
Männer Yoga

Kundalini Yoga mit Bernd

Reine Männersache

Sich Deiner Selbst wieder bewusst werden und Dein Leben ins Positive verändern.

Diese uralte Methode der Entspannung, Bewegung und Heilung, die ihre Wurzeln in der indischen Philosophie hat und über 5 000 Jahre alte ist, wurde ursprünglich für Männer geschaffen.

Deshalb bietet unser Yogakurs speziell für Männer eine einzigartige und geschützte Umgebung, in der Männer ihre körperliche, geistige und emotionale Gesundheit stärken können.

Du förderst in der Gemeinschaft Deine Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Achtsamkeit. Deine Körperhaltung und Selbstwahrnehmung werden verbessert. Yoga hilft Dir zudem beim Stressabbau und der Entspannung und steigert Deine geistige Klarheit und Konzentration.

Also, schnapp Dir Deine Matte und mach Dich bereit!

Am Kurs kannst Du ohne Vorkenntnisse teilnehmen.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Kurszeiten:
jeden 2. Dienstag, 19:30 Uhr bis 21:00 Uhr

Termine:
9.7., 23.7., 6.8., 13.8.,
10.9., 8.10., 15.10., 22.10.,
5.11., 19.11., 3.12., 17.12.

Hier findest Du die Preise und was Du mitbringen musst.

Rückenfit-Yoga mit Birgit

In diesem Kurs erfährst Du die wohltuenden Vorteile von Yoga und stärkst gezielt Deine Rückenmuskulatur, linderst Rückenschmerzen, baust Verspannungen ab, verbesserst Deine Körperhaltung und steigerst Deine Flexibilität und Stabilität.

Der Kurs umfasst eine Mischung aus sanften und dynamischen Körperhaltungen, Atemtechniken und Entspannungsübungen, die speziell darauf abzielen, den Rücken zu stärken, die Muskeln zu dehnen, die Wirbelsäule zu mobilisieren und Stress abzubauen.

Du kannst ohne Vorkenntnisse teilnehmen.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Hinweis: Bei akuten gesundheitlichen Problemen oder Verletzungen bitte vorher einen Arzt konsultieren.

Kurszeiten:
Mittwochs, 9:00 Uhr bis 10:00 Uhr

Hier findest Du die Preise und was Du mitbringen musst.

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Stuhl

Stuhl-Yoga mit Birgit

Du möchtest Yoga praktizieren, hast aber Schwierigkeiten,  längere Zeit auf einer Yogamatte auf dem Boden zu sitzen?

Dann ist Yoga auf dem Stuhl eine sanfte und dennoch effektive Alternative, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Du förderst Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht und Entspannung. Du verbesserst Deine Körperhaltung und baust Stress ab.

Unabhängig vom Fitnesslevel oder körperlichen Einschränkungen profitierst Du vom Kurs. Wir gehen ganz auf die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten ein.

Dabei erlernst Du verschiedene Atemtechniken, um Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Die Dehnungen, Kräftigungs- und Gleichgewichtsübungen sind speziell auf die Anwendung auf einem Stuhl zugeschnitten.

An diesem Kurs kannst Du unabhängig von Alter und Fitnesslevel ohne Vorkenntnisse teilnehmen.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Hinweis: Bei akuten gesundheitlichen Problemen oder Verletzungen bitte vorher einen Arzt konsultieren.

Kurszeiten:
Mittwochs, 10:30 Uhr bis 11:15 Uhr
Sommerpause! Wir starten wieder im September

Kosten:
10,- € pro Einheit

Yoga für Kinder mit Birgit

Kinder sind geborene Yogis!
Denn sie sind voller Lebensfreude, Neugierde und Energie.

Yoga für Kinder ist eine wundervolle Art, um die Körper- und Sinneswahrnehmungen zu verbessern, Angst und Aggressionen abzubauen und das Selbstwertgefühl und die Konzentration zu erhöhen. Dabei gehen wir ganz spielerisch und kreativ vor. Wir spüren unsere Kraft, lernen den Körper kennen, reisen in unsere Phantasiewelt und träumen und entspannen gemeinsam.

Nach einer Aufwärmphase aus Tanz oder Bewegungsspiel lernen die Kinder durch eine angeleitete Yogageschichte, die abwechslungsreiche Übungen und Haltungen enthält, ihren Körper kennen. Sie dehnen und strecken sich und kräftigen Muskulatur und Organe. Durch die anschließende Phantasiereise finden sie Ruhe und Entspannung und die folgende Kindermeditation fördert ihre Kreativität und Konzentration.

Ruhige und schüchterne Kinder können durch Yoga mutiger und geschickter werden und an Kraft und Selbstvertrauen gewinnen. Aktive Kinder können ausgeglichener und geduldiger werden.
Spaß und Freude stehen dabei immer im Fokus.

Kurszeiten:
Donnerstags, 15:00 Uhr bis 15:45 Uhr
Kindergarten-Kinder
oder
Donnerstags, 16:00 Uhr bis 17:00 Uhr
Schulkinder
Aktuell ausgebucht.
Lass Dich gern auf die Warteliste setzen.

Hier findest Du die Preise und was Du mitbringen musst.

Kinderfüße hochkant
Mama mit Babybauch

Yoga in der Schwangerschaft mit Birgit

Deine Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderungen, sowohl im Innen als auch im Außen.

Wenn Du in dieser spannenden Zeit Yoga praktizierst, erhöhst Du Dein körperliches Wohlbefinden, harmonisierst Deine Emotionen und bereitest Dich sanft auf die Geburt vor.

Die bewusste Verbindung von Atmung und Bewegung, die Tiefenentspannung und die anschließende Meditation zur Steigerung der Achtsamkeit, immer mit einem aufmerksamen Hinspüren zu Deinem Baby, schaffen Raum und Zeit für Dich und Dein Kind.
Die sanften Übungen machen Dich stark und beweglich, beugen Rückenschmerzen vor und kräftigen Deine Beckenbodenmuskulatur. Du lernst Deine Atmung gezielt einzusetzen und die Veränderungen deines Körpers liebevoll anzunehmen.

Die Teilnahme am Kurs ist in jeder Phase Deiner Schwangerschaft und ohne Vorkenntnisse möglich.

Kurszeiten:
Donnerstags, 17:45 Uhr bis 19:00 Uhr

Hier findest Du die Preise und was Du mitbringen musst.

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Soul Circle

Soul Circle – Dein 2,5-stündiger Frauenkreis in kleiner, intimer Gruppe, für die Themen, die uns alle beschäftigen.
Dabei lassen wir Techniken aus dem Kundalini Yoga, der Meditation, der Klopfakupressur, der Impulsarbeit und dem Coaching einfließen.
Je nach Thema wählen wir passende Werkzeuge aus, die uns tiefer in Verbindung bringen werden.

Anschließend erwartet Dich eine 4-wöchige Begleitung per WhatsApp-Gruppe, in der Du immer wieder neue Impulse oder Hinweise bekommst, die Dich in Deinen Aufgaben unterstützen.

Zum Abschluss gibt es ein kurzes Follow-Up per Zoom. Wie ist es Dir ergangen?

Wer sind wir?
Birgit, Kundalini-Yoga Lehrerin,
und Christine, Inner-Balance-Coach

Was ist unsere Vision?
Wir möchten Raum geben für Verbindung, Austausch und Gemeinschaft.
Denn Du bist es wert, Dich ganz in Deinen Mittelpunkt zu stellen.

nächstes Thema:
Der Atem – Deine Lebensenergie

Wann: Sonntag, 26.03.2023 von 17:00 Uhr bis 19:30 Uhr

Deine Investition: 59,00 Euro

Wo:
Sawasdee TriYoga®  in Haimhausen

Melde Dich direkt an!

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Yin Yoga

Yin und Yang stellen die weibliche und männliche Energie dar.
Sie bilden eine Einheit. Das Eine kann nicht ohne das Andere.

Yang als männliche Kraft ist dabei unseren Muskeln zugeordnet und mit körperlicher Bewegung verbunden. Yin steht für die weibliche Energie, die für Entspannung und Ruhe zuständig ist und mit unseren Knochen und Gelenken in Verbindung steht.

Beim Yin Yoga geht es also darum, die tieferen Schichten des Körpers, das Bindegewebe und die Faszien, durch eine intensive Dehnung zu entspannen und vorhandene Blockaden zu lösen.

Dabei tauchen wir tief in die einzelnen Übungen ein und bleiben für einige Zeit in den jeweiligen Haltungen.

Die Teilnahme am Kurs ist jederzeit und ohne Vorkenntnisse möglich.

Aktuelle Termine:
folgen in Kürze

Privatstunden mit Birgit

Du möchtest gerne Yoga praktizieren, kannst aber zu den Kurszeiten nicht? Kein Problem!

Gerne biete ich Dir die Möglichkeit einer Privatstunde bei mir im Studio. Lass uns individuell auf Deine Bedürfnisse eingehen und die Stunden danach ausrichten, was Du im Moment brauchst.

Dabei kombinieren wir Elemente aus unterschiedlichen Yoga-Traditionen und der Impulsarbeit ganz individuell für Dich.

Termine nach Absprache

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Business Yoga mit Birgit

Gerade im Berufsleben kommen bewusste Körperhaltung und tiefer Atem oft zu kurz.

Ich biete ein individuell auf die Bedürfnisse Ihrer Mitarbeiter zugeschnittenes Konzept an, bestehend aus Körper- und Atemübungen sowie Entspannungstechniken, die sich auch im Büroalltag umsetzen lassen.

Sie suchen noch nach einem Event für Ihre nächste Tagung? Lassen Sie Ihre Teilnehmer am Morgen mit einer Runde Yoga starten oder versüßen Sie Ihnen die Mittagspause mit einer geführten Entspannung.

Kontaktieren Sie mich gerne für ein persönliches Beratungsgespräch.

 

Kinderyoga

Kinderyoga Workshop

Du wolltest immer schon wissen, was genau die Erwachsenen machen, wenn sie zum Yoga gehen? Dann ist dieser 1,5-stündige Kurs genau das Richtige. Du lernst mit viel Spaß Yoga und Meditation kennen.

Wir entdecken gemeinsam den Ursprung von Yoga, erleben in verschiedenen Übungen die Wirkung auf Deinen Körper, ruhen uns bei einer geführten Entspannung aus und singen wundervolle Mantras zusammen.

Bewegung, Gesang und unsere Fantasie – all das kann Yoga!

Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig.

Der Workshop ist für Kinder zwischen 8 und 12 Jahren gedacht.

Kurszeit: Sonntag, 24. April 2022, von 14:00 Uhr bis 15:30 Uhr
Kursort: Sawasdee TriYoga®, Hauptsraße 8, 85778 Haimhausen
Energieausgleich: 10,00 Euro.

Die Anmeldung ist bis 21.04.2022 möglich.

Bitte mitbringen

Wichtig für eine entspannte Zeit bei uns im Studio:

    • Trage bequeme und weite Kleidung, in der Du Dich wohl fühlst. Gerne was zum Überziehen für die Entspannung.
    • Nimm Dir ausreichend zu Trinken mit.
    • Wir praktizieren barfuß oder mit rutschfesten Yoga-Socken.
    • Am besten isst Du direkt vor dem Unterricht nichts, das Dir bei den Übungen schwer im Magen liegen könnte.

Im Studio vorhanden, aber Du kannst gern Deine eigene  Ausstattung mitbringen: 

    • Yogamatten
    • Meditationskissen
    • dünne Decken für die Entspannung
    • leichte Kissen für die Entspannung
    • Yoga-Bolster
    • Yoga-Blöcke und Gurte

Denke daran, dass der Unterricht kein Wettbewerb ist.
Was die anderen TeilnehmerInnen „können“ oder „schaffen“, ist für Dich nicht relevant.
Du gehst durch die Übungen so gut Du kannst und soweit sie Dir gut tun. Das kann jeden Tag anders sein. Du wirst mit der Zeit feststellen, dass Du immer ein kleines bisschen weiter gehen kannst. Trau es Dir zu!

Studio3-2
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