Sicherheit

Rituale und sich wiederholende, gewohnte Abläufe sind für uns alle wichtig.

Ich stelle immer wieder fest, dass ich Rituale brauche. Denn das Unbekannte und Ungewisse macht mir oft Schwierigkeiten. Mit Veränderungen umzugehen fällt mir schwer. Daher ist es für meinen Alltag sehr wertvoll, gewissen Strukturen zu folgen.

Das beginnt schon bei meiner Morgenroutine. Jeden Tag stehe ich vor allen anderen auf, nehme mir Zeit für Yoga, Meditation, Journaling. Damit lege ich einen stabilen Grundstein für den Tag und fühle mich verbunden, stark und sicher. Danach kann ich den Alltag entspannter angehen.

Auch für unsere Kinder haben wir von Klein an feste Rituale eingeführt und festgestellt, dass es ihnen einen sicheren Rahmen schenkt, in dem sie sich frei entfalten und bewegen können. Weil sie sich um das Drumherum kaum Gedanken machen müssen.
Zum Beispiel frühstücken wir Sonntags ausgiebig zusammen und gucken später die Sendung mit der Maus. Wochentags gehen wir gemeinsam morgens mit dem Hund (zumindest während des Lockdowns). Abends lesen wir vor dem Schlafengehen vor.

Du kennst sicher einige Bräuche und Riten zu den verschiedenen Festen und Feierlichkeiten im Jahr. Weihnachten, Ostern, Geburtstag – für jeden Anlass gibt es Dinge, Gerichte, Geschichten, Dekoration.

Im Kundalini Yoga folgt eine Stunde immer einem festgelegten Ablauf.
Es beginnt mit dem Einstimmen mit dem Mantra „Ong Namo“. Danach werden Asanas in Verbindung mit der Atmung geübt, tief entspannt und meditiert. Zum Abschluss chanten wir „May the long Time Sun“ und „Sat Nam“.
Durch diese Regeln weißt Du immer, was auf Dich zukommt, wenn Du eine Kundalini Yoga Stunde besuchst. Diese Erfahrung konnte ich während meiner Ausbildung sehr direkt wahrnhemen. Wir hatten den Auftrag, bei verschiedenen Lehrern zu hospitieren. Da die Struktur der Stunden bei allen gleich war, stellte sich sofort ein Gefühl der Sicherheit und Vertrautheit ein. Und es war mir möglich, mich viel mehr auf die persönliche Art des Unterrichtens zu konzentrieren.

Doch wie bei allem muss man auch hier aufpassen, es nicht zu übertreiben. Manchmal passiert es, dass ein Ritual zum Zwang wird. Dass es Dich aus der Bahn wirft, wenn doch einmal etwas anders läuft als geplant. Oder dass Du an einem Ablauf festhältst, weil Du ihn aus Deinem Elternhaus übernommen hast und „man es eben so macht“.
Du solltest also immer wieder überprüfen, ob sich Deine Rituale noch gut anfühlen und stimmig sind. Sei Dir bewusst, dass Du jederzeit alles ändern darfst und kannst, wenn Dir danach ist.

Ein Ritual ist ein wundervolles Instrument für Struktur und Sicherheit, wenn es bewusst und achtsam verwendet wird.

Welche Rituale schenken Dir Kraft, Sicherheit und Vertrauen? Vielleicht hat sich im letzten Jahr ein neuer Ablauf für Dich als wertvoll erwiesen?

Herzlichste Grüße, Deine Birgit