Konzentration

Die sechste Stufe des Raja Yoga nach Patanjali beschreibt die Konzentration und Ausrichtung auf einen Punkt. Sie ist die Vorstufe zur gänzlich gedankenfreien Meditation.

Nachdem die vorherigen fünf Stufen den Geist darauf vorbereiten, immer stiller zu werden, geht es in diesem Schritt darum, ihn auf einen bestimmten Gegenstand oder Ort zu fokussieren. Das kann zum Beispiel eine Kerze oder ein fixer Punkt sein. Da man aber am besten ein Objekt wählt, das im Inneren liegt, nimmt man beispielsweise eine Stelle im Körper, den Atem, den Herzschlag, den Klang eines Mantras oder einen spirituellen Aspekt, wie Gott oder das Universelle.

Dharana bedeutet „halten, tragen, unterstützen“. Es ist die bewusste Anstrengung, die willentliche Konzentration auf nur ein Objekt. Dieser Zustand des Auf-Eins-Gerichtet-Sein des Geistes wird  einpünktige Konzentration oder „Ekagrata“ genannt.

Während man Dharana praktiziert, wird der Geist ganz ruhig, ausgeglichen und stabil. Die gesamte Energie des Geistes konzentriert sich auf diesen einen Punkt oder Ort und das Hin- und Hergehüpfe der Gedanken stoppt. Die Sinne werden still. Das Körperbewusstsein und die Außenwahrnehmung setzen für den Moment aus.

Wenn Du die Möglichkeit hast, beobachte einmal Kinder (vor allem Kleinere, etwa im Kindergartenalter) beim Spielen. Sie beherrschen Dharana oft intuitiv sehr gut! Sie lassen sich durch nichts ablenken und aus ihrem Spiel bringen, sind ganz vertieft und höchst konzentriert. Diese meditative Fähigkeit tragen wir also schon in uns, wir haben sie nur verlernt.

Um einen Zugang zu Dharana zu bekommen, empfiehlt es sich, regelmäßig Pranayama zu üben. Hier fokussierst Du Dich bewusst auf den Fluss des Atems und lernst nach und nach, das Außen nicht mehr wahrzunehmen.

Sei geduldig mit Dir selbst, wenn Du Dir die Praxis des Dharana aneignen möchtest. Gerade zu Beginn wird Dein Geist durch Geräusche und Bewegungen, Gedanken, Erinnerungen oder Körperempfindungen abgelenkt. Die Liste ist wahrlich lang! Dharana lehrt Dich aber, die Ablenkungen zwar nicht verschwinden zu lassen, sondern ihnen neutral gegenüber zu treten, so dass sie Dich nicht mehr tangieren.

Lass Dich beim Üben und Praktizieren nicht entmutigen. Nimm Ablenkungen gelassen wahr und kehre dann zu Deinem Punkt zurück. Annehmen und weitermachen bringt Dich weiter als ärgern und aufhören. Achtsamkeit, Bewusstheit und Geduld sind auch während der sechsten Stufe des Raja Yoga essentiell.

„Dharana ist die Fähigkeit, unseren Geist auf einen Gegenstand auszurichten.“
Patanjali, Yoga-Sutra 3.1.

Herzlichste Grüße, Deine Birgit